BJJ 第四节课｜第一次觉得自己体重太轻

2026年8月30日第一次参加巴西柔术，做视力测试miss掉9月6日的，参加了13日，20日的课程，今天27日应该是我的第四节巴西柔术课。

前面还是学动作。今天练了从上位控制对方的腿开始，抓住对方胫骨附近的裤子，把腿分开、往下压，然后进入 side control，再做位置转换。

之后又学了一个肩锁。把对方的手腕压下去，自己控制住他的手腕，固定住肩，然后把肘抬起来。练的时候发现我的肩被做到这个动作时会挺疼的，不知道是肩的灵活度不够，还是这个动作本来就是这样。

后面开始 sparring。

第一轮还是和我经常一起练的 Vivian。五分钟。

我找到一个机会，把今天刚学的肩锁用了一次。当然她其实是在让我完成，如果她真的很用力挣脱，我估计也不一定做得出来。

然后换她进攻。她在 side control 的时候，我一直在逃，不让她把位置完全做成。她很聪明，发现 side control 不好继续，就转到了我的背后，做了 back control，两条腿跨在我的胯上，从后面抓我的衣领。

她抓得还不够深，我还告诉她再抓深一点，正好把 collar choke 做完整。于是她也完成了一个。

我们两个各做了一个，居然还剩一分多钟。

第二个 partner 是 Tasha。她是一个很壮、很有力量的印度女孩，白带上大概有四个 stripe。

这一轮跟 Vivian 完全不一样。

我们从站立开始，后来到了地面。因为她力量很大、体重也有优势，我第一次在 BJJ 里产生了一种很奇怪的感觉：我怎么觉得自己体重太轻了。

跟她打的时候基本没有什么章法。事情发生得太快了，也没有时间想“现在应该做哪个动作”。很多时候完全是身体的本能反应。她扑上来，我就抓她的胳膊，或者把身体滑出去，不让她在上面形成压制。

我还会用手和脚形成一个类似钻石的结构。这个好像是以前在网上看过的，至少让她不那么容易把我完全控制住。

我也试过抓她的衣领做 collar choke，但是力量不够。

后来她脱身的时候，我抓住了她的腿，又扣住她的脚踝。那时候我在下位，她在上位，但是她一时也挣脱不了。于是我居然就在下面休息了一会儿。

后来我放开的时候，教练提醒我这里要小心，比较危险。其实我根本不会什么 heel hook，也没有想做，只是当时也没有多少 submission 技术，会抓到什么就先抓住什么。

这一轮大概三分钟，我就已经非常累了。看了一眼心率，大概 160。停下来喝水的时候，我第一次非常明确地觉得：体能到极限了。

再继续这样打下去，训练收益可能都会开始下降，因为已经太累了。

但我其实特别喜欢和 Tasha 打。

因为她比我壮、比我有力气，我反而可以完全放开，不用担心自己体重和力量占太大优势。跟 Vivian 或其他比较小的女孩练的时候，我多少会有意识地控制。Laurianne 个子也很小，虽然她有两三个 stripe，速度很快，但她面对的是一个比她高、比她重的人。

Tasha 不一样。

跟她是真正可以放开缠斗。虽然三分钟就把我打空了，但特别畅快淋漓。我很开心碰到这样的 challenge。

后来又和 Sarah 教练练。

这个就完全是另一种感觉。她明显在放水，很轻地跟我打，给我机会让我试动作。所以我在她身上完成了 armbar，也完成了 bow-and-arrow choke，还有今天练的一些动作。

当然我知道这些都是她让我完成的。

但还是很开心。

今天还有一个很明显的感觉：真正 sparring 的时候，根本没有那么多时间思考。尤其跟 Tasha 那种强度，一切发生得太快，大部分时候都是身体先反应。现在学的动作还没有变成这种身体反应，所以一旦压力上来，就只剩下抓、推、躲、挣脱和不让对方把我压死。

可能这就是现在这个阶段吧。

最后还有一个很现实的发现——我身上突然多了好多淤青。

手臂、手腕附近、小腿，好几块紫色的。我甚至完全不知道是什么时候撞出来的。训练的时候根本没有注意，回家以后才发现。

今天借的还是一套黑色 Fushida gi。穿了一整堂课，我越来越确定我不喜欢它。很不舒服，袖子和裤子也觉得有点短。相比之下，我真的非常喜欢自己的 Hayabusa，虽然 F2C 的上衣稍微有点大，但穿起来舒服得多。裤子 F2C 太大了，现在正在换 F1。

偏偏今天还拍了合照。

结果没穿自己最喜欢的那套。

有点遗憾。

不过，第四节 BJJ 就这样结束了。

今天第一次真正觉得自己体能不够，也第一次觉得自己体重居然有点轻；第一次跟一个比我更壮、更有力量的人完全放开地缠斗；也第一次发现自己身上可以在一堂课之后突然出现这么多淤青。

累得很彻底。

但今天练得很开心。一并附上我的功勋，我的伤。